当你的体内孕育着一个小生命，你会伴有生理上的孕吐、感到十分疲乏等，后期还会跟着胎儿的变大而压榨膀胱，届时你或许每5分钟就需求去上个厕所。

　　美国妇产科学院主张孕妈妈在整个孕期都要进行训练，每天至少20至30分钟。这样能够下降患妊娠糖尿病、妊娠高血压、早产、胎儿体重过大等问题的概率，训练还能够改进宝宝的大脑发育。

　　众所周知，跑步能让你减轻焦虑，并且在怀孕期间运动会使临产更简单，产后康复也更快。

　　一项在美国运动医学学院《健康与健身杂志》上宣布的研讨发现，怀孕期间进行体育训练能够将患郁闷症的几率下降67％，一起也会大幅削减郁闷症状的严峻程度。此外，添加每周训练的数量还可削减产生妊娠相关并发症的几率。

　　可是，假如你在怀孕前不是一个跑者，那或许会多一些应战。假如这样的话，你应该从增强力气开端，你能够运用椭圆机或许做爬楼梯这样的有氧运动。

　　假如怀孕期间呈现并发症（例如出血，胎盘问题或前兆子痫），跑步就会很危险。多胎也或许使您面对早产的危险，并使怀孕期间无法跑步。

　　但在相关专家看来，坚持日常训练没有任何损害，跑步并不会引起流产或损伤婴儿。

　　因为体重的添加，你肯定会越跑越慢，这是必定的，尽管专家只主张30分钟，但假如你乐意的话，一个小时或更长时刻都是能够的。学会怠慢速度，添加步行休息时刻并根据需求给自己一些额定的康复时刻。看看感觉怎么，然后从这一刻开端。